吉秋レターのメンタルのお話
このお話の前に前提のお話
なぜまずメンタルのお話をしようと思ったのか。
それはまずこのサルレター吉秋が
自分で見ても病んでおかしくない！
って思う状況にあるのに病まないから。
いつ病んでもおかしくない状況下で働き続けてもうすぐ６年目。
１１月に一応の辞める目処は立ったけど、なんで生きているのだろう。
年間休日は８０日を切り（もう数えてらえねぇ）
月の労働時間は１００時間を超え（もう数えてられねぇ）
建築業界という性質上、パワハラはそれなりに横行しているし。
立って歩いていられるのは何故だろう、と思ったので。
もうひとつ、中途半端にメンタルヘルスケアについてかじっている事。
学生の頃にメンタルヘルスマネジメント検定二種を取得。
その経験もあり、働き始めて２年目に第１種衛生管理者を取得。
どっちも５年以上前の話だから、勉強しなおさないと再度取得は無理なほど知識は抜け落ちているけれど。
一応、知識としてのメンタルケアに少し明るい。
自身が病んでもおかしくない状況にあること。
そういったメンタル不調のケアに対して多少の知識があること。
この２点を踏まえて適当に書きなぐって生きたいと思う。
なんで病まないんだろう
「オイオイ、和田町のトニーか」
全くハマらない、サルレター吉秋がたまにするツイートである。
世紀末リーダー伝たけし！という漫画のキャラクターをなぞらえての事である。
それはまあいい。
３年くらい前過労死自殺が流行った時期があった。
流行るというのもおかしいけど、ひとつ大きく事件が報じられると類似したニュースを次々報じていくから、たくさんある！ってなるんだろうね。
今もなお連綿と続いていると思うが・・。
そのときの労働状況を見ると、もうほぼ今の俺の状況じゃねーか！
ってなった。
どんな仕事してるの？って聞かれた時に
「こないだ東京で過労自殺した建築関係の若い子いたでしょ、あんな仕事です」
って答えるのよくやってたわ。全く不謹慎ね。
何がそんなストレスに感じるのかな？ってのを羅列していく。
- 拘束時間が長い
- 仕事量が多い
- 自身の裁量に任されることが多い
- 働きたくねぇ
拘束時間は断トツだ。
次の仕事量が多いってのとセットになるけど。
建築現場で働いているから、現場が動けば出勤せざるを得ないね。
現場の規模によりけりだけど、現場責任者として働いているわけなので、基本いなきゃダメなの。
で、責任者誰や言うたら俺一人しかおらん、みたいな。
厳密に言うと違うんやけど、ほぼそのようなものなのね。
まあ、よく考えたら上３つは同じこと言うてるだけやね。
責任者として仕事するから、色々自分発信で仕事組み立てていかなアカンし、全体を見る必要あるからカバー範囲も広くなっていくし。
全部やろう思ったら労働時間も延びていくし。
労働時間が延びてしまう原因はもうひとつあって、ほっとんどサービス残業なのね。
月の給与の上下って間に祝日いくつ挟んだか、もしくは０時超えて仕事したかぐらいしかないのね。
そうなると、この日までに終わらせたらいいって判断したらもう、何時なろうがええわ、ってなってしまうのね。
どうせ給与変わらんのやし、やってもすぐ終わらんし。
それが良くないんやろうけどな、はよやってはよ帰ったらええんやけど。
まず量が多いから、詰めてやるにも集中力が保てないわな。
うわーいっぱいあるーまあ、これとこれ先やってーどんくらいでおわるかなー
あーー、まあ今日終わらしたらええんやろ、どうでもええわい。みたいな。
そんで、そもそも全然働きたくないよね。
ほんと働きたくない、労働に一生懸命になりたくない。
でも、そんなわけにいかんのは普通に考えたら分かるわな。
今の仕事の立場も辛いとこやな。その現場の責任者として座るわけやから。
自分の仕事が遅かったり、出来なかったりした時に、自分の評価と会社の利益が落ちるだけならそんな一生懸命にならんわ。正直。
でも、今の仕事はそうならんのですわ。
サルレター吉秋指示のもと現場は動いてしまうわけで、自分の仕事の出来具合がそのまま現場に反映されてしまうわけですわ。
そこで直接文句言われるってのもあるけど、どうしても俺の仕事のやる気の無さはこの方々には関係ないっすよねーってなるとやらざるを得ないわけで。
全くやる気の無い状態でも、やる気出していかなアカンわけで。
そこが一番キツいんかな、どの仕事してもそうなのかしら。
なんやねん、この責任感。いままでどこにあったんや、と。
働きたくない、やる気は無いけど、やらねばならない。
ここが一番のストレスどころなのかもしれない。
こんな感じでなんで病まないのかな。
下調べをしていない適当な話
本来は資格ももっとるんやから、本開いてちゃんと根拠示して書いたほうがええんやろうけど。
何もなしで書きます。
病んでしまう一番悪い状況ってのは、何かわからんけどストレスばっか溜まってる状態。
解決策も見えなくて、生きてても仕方が無いと思えてしまうのがよくない。
ストレスで死なないようにするのに一番大事なのは
ストレスの原因をつきとめること
これが一番大事。
最近は会社の健康診断でもストレスチェックが義務化されましたね。
あれ、全部じゃなかったかな、まあいい。
本当に診断が必要な人ほど、嘘を書いてしまったり、結果を省みなかったりするし、医師の診断が必要です！とか書かれても受けない人が多いのかな、とは思う。
こんなもん意味ないで！！って思ってしまう。
こんなん書いたら悪い結果出るに決まってるやん、ってなるもんね。
でも、そうやって項目一個ずつ見て行って、うるせぇ！そんなこと聞くな！！
って項目こそ、ストレスを感じている項目なんですよね。
何かよく分からんけど、仕事でストレス溜まるな、って人ほど、結果はどうでもいい、むしろ。
自分が何にストレスを感じているのか、それを知るために取り組むものだと。
ああ、俺はいまこういうことでストレスを感じているな、という自覚ができるかできないかで、病むか病まないか大きく変わってくると思う。
もう少し踏み込んで、大事なのは
具体的にストレスの要因を自覚すること
具体的で、細かければ細かいほどいいと思う。
それが次のステップに繋がるので
じゃあ次に何ができたら最高かというと
ストレスを回避するための手段を考えること
これがストレス⇒こうすればなくなる⇒やったー
という構図ね。
具体的に出して行きたいのはこのステップがあるから。
正直、これ出せたら病むこと無いと思うわ。
だって、今抱えてるストレスに解決策を見出すってことなんやから。
当たり前のことグダグダ言うとるだけか。
でも、これが思いつかんよな。
思いつかないから悩み果てて疲れ果てて人は死ぬんだよな。
ストレスの内容も具体的に出せたらええけど、具体的にしたくないよな。
もう思い返すのも嫌なのに。
でも、やっぱ病まないためにはこのプロセスがどうしても大事なのよ。
だから、最低限病まないためにはもっともっと大きなくくりでもええわけよ。
働くことがストレス⇒辞めたら解決⇒やったー
俺はこれで4年ぐらい戦ってきたな。
でも、やっぱ付け焼刃よ、言葉遊び、本当の解決にはならんよね。
まず辞めれてないことにストレスを感じ出したから、辞めるにはどうする？
ってことで解決策として、まず課長に相談しよう・・とかから始まってなんとかまた生きてますわ。
もっとめちゃくちゃな事言うたら、ストレス要因さえハッキリしてれば解決策は自殺でもかまわんと思うのよ。
でもこれは個人の資質にもよるかな。
具体的なストレスを前にあまりにも極端だけど確かに解消はされるよね、死んだら。
解決にはならんけど。
あまりのギャップにおかしくなってちょっと元気にならへん？
実現可能性は低くてもええと思うねん。
宝くじで100万当てるとか。
そしたら、スクラッチぐらい買うかーとか他の行動に移るやん。
スクラッチを買うことが今のストレスから抜け出すための行動になるやん。
あくまでもちょっとした例だけど。
こういう視点の切替というか、ストレスに対する向き合いはどんなかたちでもええからするべきだと思うのよ。
それが、病んでしまわないひとつの方法だと俺は思うのね。
ストレスとの向き合い
病まないためには、自身のストレスを分析、解決策を見出すことが要。
それがどんなに大雑把なくくりでもええから。
ってことを言うてただけなんだけど。
それはとりあえずできたけど、その解決するまでの間どうやって今抱えてるストレスと付き合っていくんや。
というお話。
もうこの辺は完全に個人個人の話。
溜め込まない、吐き出す、解消する・・
何でそれをするかは、もう個別でしかないと思うけど
今ストレスを解消しているぞ！！
っていう行動を自覚できるのが一番いいと思う。
これもしんどいっちゃしんどいけどな。
何もやる気おきない、やりたいことはあるんだけどーーーってなるよな。
こういうときすぐ趣味、趣味となるし、言われるけど。
なんでもええのよ、俺も趣味人間だから趣味に走りがちなんだけど。
趣味をする気力がわかなくなると、いよいよ病気か？ってなるし、加速していくから。
頼りすぎるのもよくないし、趣味がええと聞いたから・・って探しに行っても見つからなかったらそれはそれでストレスになるし。
全然身近なことでもええのよ、今何か解消してるな。って思うことがあれば！
たとえば自分の話をすると。
これも解消しているぞ！！とはあんまり思ってない話いきなりするけど。
とにかく溜め込まない事なのよ、何か心にウ！と思ったことがあったらすぐツイッターに撒いてる。
フォロワーには申し訳ないけど、働き始めてから仕事の文句ばっかり書いてますわ。
でも、わりかし効果的ではあるんやな。
文句言うとるってことは、それが明らかなストレス要因だからね。
それを目で見て確認する！これかおれのストレスは！って認識する！
よかないんかもしれんけど、買い物もええ手段。
結果や思いはどうあれがんばった自分へのご褒美的な。
やりすぎると依存するけど。
まあ、手法はどうあれ、他人から見てどう移ろうが
「これは楽しいね」
ってことを意識しながらやるのが大切かな。認知、認知の世界ですわ。
めちゃくちゃ小規模なことでもええのよ。
夏場に希釈カルピス作るの好きなのよ、お風呂上りの楽しみなんだけど。
そういうことでも、これは俺が好きでやってることなんだ！っていう認知を増やすことはストレスの解消という点で大事なことではないだろうか。
結局何が言いたかったのかよく分からん
もう途中でめっちゃ投げ出したくなりながら書いてた。
支離滅裂やん、同じこと何度も言うてない？
ていうか結局何この記事？何を伝えたいねん。
ってなるけど、これもストレス解消のひとつの行動ではあるのよね。
「ブログ」にちょっと思い入れがあるのよ。
15の頃から書き始めたからもう10年以上やっとるね。
SNSサイトに台頭だったり働き出して仕事以外話題ないっすってなったり。
そもそも時間ないんじゃーってなったりで、ずいぶん放置してもうとるけど。
サルレター吉秋のネット活動の原点ってやっぱブログなんですわ。
だから、ここで頻度はかなり少なくなりつつも、存続してやってる！！
ってことも楽しい！って感情でやってることだから、ストレス解消に繋がっているわけですわな。
今回ははてなブログせっかく以降したし、目次機能とか使ってみよ、という側面もありつつね。
ざっと見返して
ちょっとまって、俺病んでる？？？
また自壊。
